Juego de Tronos: el método de entrenamiento de Khal Drogo al descubierto

Yahoo Deportes

Nadie lo diría viendo su físico portentoso, pero Jason Momoa ha reconocido en varias entrevistas que no le gusta nada ejercitarse en el gimnasio. Aun así, al actor que dio vida a Khal Drogo en ‘Juego de Tronos’ y que interpreta a Aquaman en el Universo extendido de DC no le quedó más remedio que machacarse a fondo para meterse en sus personajes. Para ello siguió un método de entrenamiento llamado Accelerated Results que permite conseguir mucha masa muscular en muy poco tiempo. Te contamos en qué consiste en la galería.

También te puede interesar:

Xia Boyu, el escalador sin piernas que ha generado un debate en el alpinismo

Un deportista olímpico español monta su propio casting para buscar a su sucesor

La hazaña de Colin O’Brady, primer hombre en cruzar la Antártida en solitario

<p>Jason Momoa, el famoso Khal Drogo de ‘Juego de Tronos’ que también interpreta a Aquaman en el Universo extendido de DC, mide 1,93 y cuenta con 103 kilos de puro músculo. El actor hawaiano ha conseguido ese físico portentoso gracias al entrenamiento duro, a pesar de que en varias entrevistas ha reconocido que no le gusta ejercitarse en el gimnasio. “Si no me pagan, no entreno”, dijo en una ocasión. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BEnv6GoPHAu/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a> / HBO). </p>
El físico de Jason Momoa

Jason Momoa, el famoso Khal Drogo de ‘Juego de Tronos’ que también interpreta a Aquaman en el Universo extendido de DC, mide 1,93 y cuenta con 103 kilos de puro músculo. El actor hawaiano ha conseguido ese físico portentoso gracias al entrenamiento duro, a pesar de que en varias entrevistas ha reconocido que no le gusta ejercitarse en el gimnasio. “Si no me pagan, no entreno”, dijo en una ocasión. (Foto: Instagram / @prideofgypsies / HBO).

<p>Así que para que se le hiciera menos duro el entrenamiento siguió el método Accelerated Results, conocido también como AR-7, que permite conseguir mucha masa muscular en muy poco tiempo. La rutina permite acelerar el metabolismo y la producción de hormonas a la vez que quema calorías. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BEOt64wvHDJ/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
Método Accelerated Results

Así que para que se le hiciera menos duro el entrenamiento siguió el método Accelerated Results, conocido también como AR-7, que permite conseguir mucha masa muscular en muy poco tiempo. La rutina permite acelerar el metabolismo y la producción de hormonas a la vez que quema calorías. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>Desarrollado por el entrenador personal Eric Lacistel, el AR-7 consiste en realizar varios ejercicios con pocas repeticiones y sin apenas descanso entre ellas para engañar a la musculatura y que se desarrolle más rápido. Los ejercicios a realizar son sentadillas, press de hombros, press de pecho, cables y flexiones (Jason Momoa a veces añade peso extra). (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BD5af9ivHBr/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
Varios ejercicios con poco descanso

Desarrollado por el entrenador personal Eric Lacistel, el AR-7 consiste en realizar varios ejercicios con pocas repeticiones y sin apenas descanso entre ellas para engañar a la musculatura y que se desarrolle más rápido. Los ejercicios a realizar son sentadillas, press de hombros, press de pecho, cables y flexiones (Jason Momoa a veces añade peso extra). (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

Desplázate para ir al contenido
Anuncio
<p>La rutina es la siguiente: una primera ronda con siete series de siete repeticiones con un descanso de 7 segundos; una segunda con seis series de seis repeticiones y seis segundos de descanso; y una tercera con cinco series de cinco repeticiones y cinco segundos de descanso. Entre cada ronda, solamente hay que parar uno máximo de 2 minutos. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BEGbUwkvHPv/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
Tres rondas de repeticiones

La rutina es la siguiente: una primera ronda con siete series de siete repeticiones con un descanso de 7 segundos; una segunda con seis series de seis repeticiones y seis segundos de descanso; y una tercera con cinco series de cinco repeticiones y cinco segundos de descanso. Entre cada ronda, solamente hay que parar uno máximo de 2 minutos. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>Con este método de entrenamiento, el actor hawaiano solamente necesitaba pasar unas dos horas de gimnasio al día para conseguir ese físico, además de seguir una dieta estricta basada en carbohidratos, proteínas y grasas. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BEOuO_BvHDp/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
Técnica rápida y eficaz

Con este método de entrenamiento, el actor hawaiano solamente necesitaba pasar unas dos horas de gimnasio al día para conseguir ese físico, además de seguir una dieta estricta basada en carbohidratos, proteínas y grasas. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>Aunque no le guste pisar el gimnasio, a Jason Momoa sí le encanta practicar deporte al aire libre. Sus dos pasiones son el surf, como buen hawaiano, y especialmente la escalada, que le permite también trabajar sus brazos y hacer ejercicio cardiovascular. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BLwcLwyh4VC/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
Prefiere el deporte al aire libre

Aunque no le guste pisar el gimnasio, a Jason Momoa sí le encanta practicar deporte al aire libre. Sus dos pasiones son el surf, como buen hawaiano, y especialmente la escalada, que le permite también trabajar sus brazos y hacer ejercicio cardiovascular. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>Otros de los deportes que practica habitualmente son el boxeo, la natación o el patinaje. “Todo me ayuda a comenzar el día de manera positiva y me da tiempo para pensar y concentrarme en mí mismo”, contó en una entrevista a la revista ‘Train’. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/BRb7_Cil-vJ/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
“Todo me ayuda a comenzar el día de manera positiva”

Otros de los deportes que practica habitualmente son el boxeo, la natación o el patinaje. “Todo me ayuda a comenzar el día de manera positiva y me da tiempo para pensar y concentrarme en mí mismo”, contó en una entrevista a la revista ‘Train’. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>En esa misma entrevista, dejó un consejo para estar en forma. “Si cuidas tu corazón, él te cuidará a ti. Ya sea correr, andar, nadar, practicar surf, yoga o lo que sea. Hay que dedicar solo 45 minutos al día para sudar. Eso supone una gran diferencia física y mental”, contó. (Foto: Instagram / <a href="http://www.instagram.com/p/Bk0YnmhHi8a/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:@prideofgypsies" class="link rapid-noclick-resp">@prideofgypsies</a>). </p>
El consejo de Jason Momoa

En esa misma entrevista, dejó un consejo para estar en forma. “Si cuidas tu corazón, él te cuidará a ti. Ya sea correr, andar, nadar, practicar surf, yoga o lo que sea. Hay que dedicar solo 45 minutos al día para sudar. Eso supone una gran diferencia física y mental”, contó. (Foto: Instagram / @prideofgypsies).

<p>El intérprete siguió el método AR-7 durante los meses anteriores al rodaje de ‘Batman v Superman: el amanecer de la justicia’, ‘Liga de la Justicia’ y de ‘Aquaman’, cuya segunda parte se estrenará en 2022. (Foto: DC Comics / Warner Bros.). </p>
Solo utilizó el AR-7 para dar vida a Aquaman

El intérprete siguió el método AR-7 durante los meses anteriores al rodaje de ‘Batman v Superman: el amanecer de la justicia’, ‘Liga de la Justicia’ y de ‘Aquaman’, cuya segunda parte se estrenará en 2022. (Foto: DC Comics / Warner Bros.).

<p>A pesar de que su físico también lucía espectacular en ‘Juego de Tronos’, su rutina de entrenamiento no fue tan estricta para meterse en la piel de Khal Drogo. “Era genial porque todo lo que hacía era levantar mucho peso, comer pizza y beber Guinness”, declaró. (Foto: HBO). </p>
Su rutina durante ‘Juego de Tronos’

A pesar de que su físico también lucía espectacular en ‘Juego de Tronos’, su rutina de entrenamiento no fue tan estricta para meterse en la piel de Khal Drogo. “Era genial porque todo lo que hacía era levantar mucho peso, comer pizza y beber Guinness”, declaró. (Foto: HBO).

Otras historias