Solo con ver el último entrenamiento de fuerza de Paula Badosa en el gym ya estamos sudando, ¡menuda intensidad!

Photo credit: Instagram @paulabadosa
Photo credit: Instagram @paulabadosa

Una no llega a convertirse en la tercera mejor tenista del mundo de casualidad, detrás hay mucho esfuerzo físico y mental, muchos entrenamientos y mucha disciplina. Y así nos lo demuestra Paula Badosa a diario. La tenista española, que no tiene ningún reparo en hablar abiertamente sobre la depresión que sufrió y trata sin ningún tipo de tapujos los altibajos del tenis, sigue manteniendo su tercer puesto en el ranking WTA.

¿La clave? Trabajo duro, constancia y sacrificio, no hay más (bueno, tener un equipo detrás que le apoye también es muy importante). Tras caer en octavos en Tokyo, la tenista ha vuelto más motivada que nunca y dispuesto a dejarse la piel en su próxima competición. Y no todo es jugar al tenis, también hay que hacer entrenamientos en el gimnasio para ganar fuerza en piernas, core y tren superior.

Así entrena Paula Badosa en el gimnasio

Press de banca, sentadillas, remo, flexiones o lunges son solo algunos de los ejercicios que han formado parte del último entrenamiento de la tenista, una rutina full body donde la fuerza y las pesas han sido las grandes protagonistas. Así lo ha compartido Paula Badosa en Instagram:

Trabajo de pierna

Tener unos cuádriceps y glúteos fuertes es imprescindible para conseguir un buen rendimiento en la pista, ya que son los principales encargados de los movimientos y los que soportan todo el peso del cuerpo. ¿Sus ejercicios estrella? Sentadillas y lunges.

Trabajo de espalda

La espalda y los hombros juegan un papel fundamental en el tenis, ya que son el eje principal del que parten los movimientos con las raquetas. ¿Cómo los trabaja? Con jalones de espalda o remo en máquina, por ejemplo.

Trabajo de brazos y pecho

Con los brazos ocurre tres cuartos de lo mismo: bíceps y tríceps tienen que estar fuertes para soportar toda la carga a la que se ven sometidos durante los partidos. Por ello el press de banca o las flexiones son ejercicios que sí o sí entran en sus rutinas.

Ejercicios explosivos

La tenista también necesita este tipo de ejercicios para trabajar la velocidad, tremendamente importante para manejarse bien en la pista durante los partidos.