El entrenamiento full body de fuerza del actor Daniel Grao

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Photo credit: Carlos Alvarez - Getty Images
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Superados los 40, Daniel Grao se encuentra en la mejor forma física de su carrera, gracias también a su entrenador Miguel Lordán, que fue nuestro Entrenador del mes en el mes de mayo. El actor ya graba la tercera temporada de la serie de La 1 HIT y ha compartido en Instagram su entrenamiento full body de fuerza, con todo tipo de ejercicios. Recuerda que los ejercicios de fuerza son perfectos para el doble objetivo de ganar músculo y quemar grasa.

El entrenamiento de fuerza de Daniel Grao

EJERCICIOS

1- Curl de bíceps con mancuernas de pie

2- Lanzamientos de balón medicinal contra la pared y media sentadilla

3- Remo al pecho en polea alta con agarre abierto y banda de resistencia

4- Remo con goma elástica para los dorsales

5- Movimientos laterales rápidos

6- Air bike o bicicleta de CrossFit

7- Flexiones declinadas con pies en el cajón

8- Crunches concentrados con manos detrás de la cabeza y piernas dobladas

9- Escaladores en posición de crunch boca arriba con rodilla a mano contraria

10- Plancha lateral en equilibrio para los abdominales y los oblicuos