Max Thieriot, protagonista de SEAL Team, muestra su brutal transformación física

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Photo credit: Paul Archuleta - Getty Images
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  • La brutal transformación física de Max Thieriot, uno de los protagonistas de la serie 'SEAL Team'

  • Apunta su rutina de culturista y su dieta alta en proteínas para ganar músculo

  • Ethan Suplee y su brutal transformación: ¡perdió 90 kilos en el gimnasio! Y así está en la actualidad

La semana pasada, el actor Max Thieriot, protagonista del drama militar SEAL Team en la CBS, compartió en sus redes sociales una foto con su brutal antes y después. Una increíble transformación física para la que ha dedicado diez años de duro trabajo en el gimnasio y que veremos en la película MacGruber.

Cuando era niño, Thieriot siempre estaba haciendo deporte, cazando, pescando y, ya en el instituto, practicando lucha libre. "No me gustaba mucho el fitness clásico, prefería ejercicios más funcionales". En 2010 pesaba solo 65 kilos y empezó a levantar pesas a conciencia y dejó un poco de lado el cardio, que le hacía perder mucho peso. Y en unos pocos años logró subir casi 10 kilos.

Entonces llegó la oportunidad de trabajar en SEAL Team, se puso a las órdenes de los entrenadores Eric The Trainer y Danny Hester, y sus músculos se dispararon. "Fue la oportunidad perfecta para mí y me concentré en mi entrenamiento, mi dieta y mi descanso".

El entrenamiento de Max Thieriot para su brutal transformación física

"El año pasado, me concentré en aumentar el ancho de mis hombros y espalda", dice Thieriot. "Los marines SEAL son grandes de hombros, brazos y pecho. Para mi personaje (Clay Spenser), quería mostrar la evolución de pasar del equipo SEAL normal al equipo SEAL 6".

Su entrenamiento suele consistir en superseries con mucho peso y pocas repeticiones. "Hago mucho trabajo con pesas para tratar de ganar volumen. Me encanta el press de banca inclinado y casi siempre trabajo con mancuernas". Sus entrenamientos se completan con muchas dominadas, remos para dorsal, peso muerto, sentadillas, extensiones de cuádriceps, curl para femoral, press de banca con agarre cerrado, press militar con barra, elevaciones laterales con mancuernas para hombros o curl de bíceps.

SU WORKOUT BÁSICO

"Esta rutina es muy del culturismo clásico", explica.

  • Lunes - Pecho y tríceps

  • Martes - Espalda y bíceps

  • Miércoles - Piernas

  • Jueves - Hombros

  • Viernes - Brazos

  • Sábado y domingo, descanso

WORKOUT ALTERNATIVO

  • Lunes - Pecho y espalda

  • Martes - Hombros y piernas

  • Miércoles - Brazos

  • Resto: descanso

Cómo come Max Thieriot para mantenerse definido

Thieriot ahora está en un peso entre 83 y 88 kilos, con un 10 por ciento de grasa corporal. Sobre su dieta: "He probado muchas dietas y he ido aprendiendo con el prueba-error. Me gusta mucho comer, pero ahora solo tomo alimentos saludables, nada de comida basura y, siempre, un batido de proteínas y un plátano nada más levantarme".

Para el desayuno apuesta por una taza de avena con arándanos, cuatro huevos enteros, pan Ezekiel con mantequilla y tortitas de ñame. Para el almuerzo, arroz blanco con muslos de pollo y aguacate. en la merienda, otro batido de proteínas, almendras y manzana. Y, para la cena, "algo similar al almuerzo, con pescado y a veces bistec de ternera". "He aprendido a escuchar mi cuerpo. Si quiero sushi, como sushi. Solo me mantengo alejado de la comida chatarra, los lácteos y los productos con mucho azúcar como dulces y refrescos", remata.

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